学位证的照片掉了

2025-06-25 1:50:19   来源：学位证的照片掉了

这种感觉我们俩是教练qISm又都是女教练，我们能bAch互相体会到ymiQ

降低重量负荷有两种方aoHd，一种是减少次数，将zhPS天各动作预定的次数减r9no，让肌肉做些休息；另j7OL种方式是降低重量，约60~70%的最大重量进行练习就好0JpX

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